4 техники массажа: Какая подойдет именно вам?

Узнайте, какой массаж подходит именно вам: классический, глубокий, МФР или лимфодренажный?
Каждая техника решает разные задачи: расслабление, проработка глубоких зажимов, снятие отечности или восстановление мышц.

Классика

• Техника: состоит из длинных плавных движений (поглаживание, разминание, растирание), похлопываний и вибрации.
• Направлен на расслабление мышц, улучшение кровообращения и лимфотока, снятие общего напряжения, реабилитация после травм.
• Подходит для новичков, снятие стресса, при синдроме хронической усталости, для общего оздоровления. Способствует общему восстановлению сил организма.

Глубокий массаж

• Техника: более интенсивная версия классического массажа. Терапевт работает с глубокими слоями мышц и фасций (соединительной тканью), используя медленные движения и сильное давление.
• Направлен на проработку хронических мышечных спазмов и «зажимов», восстановление подвижности, лечение травм, улучшение осанки.
• Подойдет если у вас есть конкретные проблемы (боли в шее, спине, скованность), спортсменам, людям с сидячей работой. Не подходит для расслабления или если вы боитесь сильного давления.

Миофасциальный релиз (МФР)

• Техника: работа не столько с мышцами, сколько с фасциями — оболочкой, которая их покрывает. Используется медленное, продолжительное давление и растягивание для снятия ограничений в фасциях. Давление точечное и удерживается долго (30-90 секунд), пока не почувствуется «отпускание». Может быть глубоко проникающим. Иногда используются специальные роллеры или шарики.
• Направлен на устранение боли, восстановление эластичности тканей, увеличение амплитуды движений. Часто используется для лечения триггерных точек (болезненных уплотнений).
• При хронических болях (головных, в спине), для улучшения гибкости, после операций, для снятия мышечного дисбаланса. Хорош в сочетании с ЛФК.

Лимфодренажный массаж

• Очень легкие, ритмичные, волнообразные движения, направленные строго по ходу лимфатических сосудов к лимфоузлам. Никакой боли или сильного давления. Вызывает ощущение тепла и легкости.
• Цель: ускорить движение лимфы, снять отеки (в т.ч. посттравматические), вывести токсины, укрепить иммунитет, помочь при целлюлите.
• При отечности ног или лица, после некоторых операций (например, мастэктомии), для детоксикации, в комплексной борьбе с целлюлитом.